Haddii aad tahay wax annaga oo kale ah, waxaad u baahan doontaa inaad waqti badan ku qaadato bannaanka oo aad qoydo qorraxda intii suurtagal ah.Waxaan u maleyneynaa in hadda ay tahay waqtigii ugu fiicnaa ee aad dib u habeyn ku sameyn lahayd alaabta guriga ee dibadda xagaaga - aad bay u daahday, ka dib oo dhan, mana jiraan fursado badan oo alaabta beerta iyo qurxinta.Sidoo kale, u diyaargarowgu waxay ka dhigan tahay in isla marka qorraxdu soo baxdo, aad sidaas oo kale tahay.
Haddii aad la yaabban tahay in alaabta beerta ay mudan tahay in la maalgeliyo sanadkan, waxaanu halkan kuugu sheegaynaa saddexda sababood ee ugu sarreeya sababta ay fikrad fiican u tahay iyo sababta laguu dammaanad qaadayo inaadan ka shallayn.
Ma jiro wax la dafiri karo in bannaanku u roon yahay maskaxda iyo jidhka labadaba.Haddi aad leedahay beer weyn ama barxad yar, dibed baxa had iyo jeer waxa ay ku dareensiin doontaa fiicnaan.Kaliya maaha inay yarayso walbahaarka, waxay hagaajisaa niyadda iyo feejignaanta, laakiin sidoo kale waxay xoojisaa habka difaaca jirka iyada oo loo marayo kabitaannada fitamiin D-ga.Ma u baahanahay inaan sii wadno?
In kasta oo ay caadi tahay in aad dibadda joogtid (sida beeraynta ama jimicsiga), helitaanka meel aan ku raaxaysanno bannaanka waxay nagu dhiirri-gelisaa inaan waqti badan ku bixinno bannaanka halkii aan gudaha ku dhuuman lahayn.Meel bannaanka ah oo raaxo leh oo loogu talagalay akhrinta buug ama kafeega subaxda ayaa kuu oggolaanaya inaad waqti badan ku qaadato dibadda intii suurtagal ah - iyo inta badan ee wakhtiga dibadda, ayaa ka sii fiican.
Yaa raba in uu xaflad gudaha ah ku yeesho marka cirku bannaanka buluug yahay oo daruuruhu leeyahay, ama ku martiqaado saaxiibbada jikada oo qaxwo ku cabbaya marka qorraxdu soo baxdo?anaga ma aha!Xagaaga waa wakhtiga madadaalada aan rasmiga ahayn, hadday tahay barbecue qoyska ama shaaha biirka ee asxaabta.
Alaabta dibadda waxay ku habboon tahay xaalado badan oo bulsheed waxayna abuuraan jawi aad u wanaagsan maalmaha qorraxdu kulul tahay.Intaa waxaa dheer, alaabta guriga ee cimilada oo dhan ayaa la dhigi karaa sanadka oo dhan si xilli-ciyaareedkaagu u bilaabmo isla marka heerkulku ogolaado.
Sannadba sannadka ka dambeeya, xagaaga ka dib xagaaga, waxaad had iyo jeer dooneysaa inaad bannaanka fadhiiso oo aad ku raaxaysato qorraxda.Si ka duwan alaabta guriga sida sariiraha carruurta ama miisaska shaqada ee cooshadaha ah ee yimaada oo taga, alaabta beerta ayaa had iyo jeer u baahan ujeedo.Ma aha oo kaliya inaad u isticmaali doonto sanadaha soo socda, alaabta beerta tayada sare leh waxay u ekaan doontaa isla maalinta aad iibsatay.
Qalabka Rattan, gaar ahaan, waxay u baahan yihiin dayactir aad u yar-si fudud u dabool ilaalinta dheeraadka ah ee jiilaalka.Si fudud loo dhigo, haddii aad lacagtaada ku bixinayso shay, alaab guri waara oo ku filan in lagu raaxaysto sannadba sannadka ka dambeeya waa doorasho aad u wanaagsan.
Waqtiga boostada: Dec-15-2022
